EN AZ 8 SAAT UYUMALILAR
“Sınav günü yaklaştıkça öğrenciler, gece geç saatlere kadar ders çalışma isteğinde olabilir. Halbuki gelişimlerini sağlıklı bir biçimde sürdürebilmek için alışık oldukları tertipte, en az 8 saat uyku gereksinimini karşılamalılar. Tüm yıl takip edilen tertip, imtihan yaklaştığı için bozulduğunda bu çocukların performanslarına olumsuz tesir edebilir. Bilhassa imtihandan bir gün evvel artan heyecanın da tesiriyle uykuya dalmakta zahmet çeken öğrenciler olabilir. Ebeveynler, bu türlü bir durumla karşılaşırsa çocuklarına erken uyuması konusunda ısrarcı olmak ve erken uyanacağını hatırlatmak yerine sıcak bir içecek tüketmesi, kitap okuması, rahatlatıcı nefes antrenmanları yapmasını önerebilirler.
BESLENMEYE VE İDMANA DİKKAT
‘Zihin açar’, ‘Hatırlamaya yardımcı olur’ üzere niyetlerle yemek sisteminin değiştirilmesi, fazla ya da az ölçülerde yemek yenmesi çocukların fizikî olarak kendilerini rahatsız hissetmesine neden olabilir. Alışık oldukları sistemde bu sistemi sürdürmek en sağlıklısı olur. Bahis tekrarları, test tahlilleri temposu ile uzun mühlet hareketsiz oturan öğrenciler için bu devirde en az 20 dakika tempolu yürüyüş yapmak öğrenmenin kalıcı hale gelmesine yarar sağlar.
GÜVENİN VE TAKVİYE OLUN
Ebeveynler, yılın başından beri emek veren çocuklarına güvenmeli ve dayanak olmak için yanlarında olmalı. Yapılan sohbetlerde çocuğunun uğraşına vurgu yapmalı ve bu imtihanın dünyanın sonu olmadığını, alternatiflerinin olduğunu açıkça belirtmeliler. Bununla birlikte ebeveynler, imtihanın sonucuna nazaran “başarılı” yahut “başarısız” olarak değerlendirilmeyeceğini, bunun bir sıralama imtihanı olduğunu ve her şartta çocuklarına kıymet verdiklerini hatırlatmalılar.
SINAVDAN EVVEL AKTİVİTE YAPILABİLİR
Sınavdan evvelki günü dışarıda yapılacak aktivitelerle geçirmek çocuğun başındaki imtihan niyetinden uzaklaşmasına ve aktivitenin getirdiği yorgunlukla akşam uykuya rahatça geçmesine yardımcı olur. Ebeveynler, bu planı yaparken aktivite içerisinde sakatlığa sebebiyet verecek seçimlerden uzak durmalılar.
‘BAŞARILAR’ DEMEK YETERLİ
Akşam saatlerinde, imtihana giderken yanlarında bulundurmaları gereken eşyaların (geçerli kimlik evrakı, en az iki adet kurşun kalem, silgi, kalemtıraş, su) hazırlanması ve denetimi çocukları rahatlatır. Ebeveynler, imtihana giderken giyilecek kıyafetlerin mevsime uygun seçilmesi ve tekrar evvelden hazırlanması için çocuklarına takviye olabilir. İmtihan günü daima sohbet açarak çocuklarını rahat hissettirmek zorunda olduklarını düşünmesinler. İmtihan öncesinde sıcak bir ses tonu ve içten bir sarılma ile “Başarılar…” demeleri kâfi olur.”
